2024年10月24-27日，法鼓山多倫多分會在美麗的Dunnville小鎮舉辦了三天的精進禪三。這次禪三由果元法師帶領，常源法師擔任監香和總護。禪三舉辦的地方，前身是一處農場。四周十分安靜，連車聲都沒有，十分適合收攝身心，專心用功。常源法師提醒大家，禪三期間應該保持輕鬆愉快的心情，打坐的時候才能放鬆身心。大家也應該放慢自己的腳步和動作，時常保持正念，珍惜機會練習方法。
果元法師講述了禪修基本功，告訴我們禪修需要觀念和方法並持；如果只偏重一個，就像少了一只翅膀的鳥兒，而飛不起來。觀念和方法也不能直接幫助我們開悟，而是幫助我們修行的絕佳工具。所以也不能執著於觀念和方法上。
方法方面，法師強調身心調和、放鬆，所以上座程序比如說頭部轉圈、深呼吸、坐姿、放鬆等都非常重要。只有做好了基本功，才能用功用方法。法師也再次講解了隨息，數息和數數念佛的方法，把每個細節都說的十分仔細清楚。法師也解釋了禪修中會遇到的昏沉和散亂：昏沉有可能是腦袋想的事情太多導致太累，或者用方法的時候不夠清楚明白。如果太過昏沉，就應該檢查自己的坐姿，後背是否挺直， 脖子是否和後背呈一條直線，有沒有收下巴等等。而散亂則需要用方法來對治。但是太過散亂，就應該回到身體的感受上，繼續做身體掃描，一直到身體足夠放鬆。禪三的時候很多人有很多身體上的不適，比如說腿痛，法師說就接受他，而且很重要不要把“我”放到痛的覺受上。
觀念方面，法師用了黃龍死心新禪師小參的一段：「諸上座，人身難得，佛法難聞。此身不向今生度，更向何生度此身。你諸人要參禪麼？須是放下著。放下個甚麼？放下個四大五蘊，放下無量劫來許多業識」。法師強調了大家能夠得到人身，得聞佛法， 並且來參加禪三，是非常殊勝的因緣。而且我們應該把握當下，精進修行，法師也用了普賢醒眾偈提醒我們：「是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？ 當勤精進，如救頭燃」。修行者不應該消極對待，不應該有十八年後又是一條好漢的想法；也不應該操之過急，這樣會造成身心的不調和，而導致無法好好用功。
法師也說了放下的步驟應該是先放下四大五蘊，四大是我們的身體和環境，而五蘊是我們的身心世界。而後放下無量劫來許多業識，對於凡夫就是放下自我中心，放下我執；放下阿賴耶識，轉識成智，將其轉成如來藏。對於聖者，是放下如來的智慧德行，因為這樣就是有所依，有所求，而不是諸法實相了。這樣就是證得真如。而真如就是空性，是無實相，無現象的，沒有辦法用語言形容的，所以不應去追求真如的相。
禪三說短不短，說長不長，大家在禪期中經歷了很多煩惱苦痛，也得到了很多的收穫。很多禪眾表示體驗到了很多以前沒有過的東西，發現了以前沒有發現過的情緒和想法，期待下一次的禪三。
文、圖：法鼓山多倫多分會 2024.11.25
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